يُعدّ تساقط و ضعف الشعر هاجسًا لللكثيرين، باحثين عن حلول فعّالة لاستعادة كثافة شعرهم ،لفهم أسباب و أعراض تساقط الشعر ، وأعراضه، وطرق تشخيصه وأهمّ العلاجات المتاحة، ونقدم نصائح للوقاية منه.
جميع المقلات والمشاركات الطبية
لزيارة موقع مستشفى الكندي الإلكتروني.
ما هي أسباب تساقط الشعر ؟
تتنوّع أسباب تساقط الشعر وتختلف من شخص لآخر، ونذكر من أهمّها:
العوامل الوراثية :
تلعب الجينات دورًا رئيسيًا في تحديد كثافته ونموه، فالشخص الذي لديه أفراد من العائلة يعانون من تساقط ، يكون أكثر عرضة للإصابة به.
الهرمونات :
تؤثّر التغيّرات الهرمونية، مثل تلك التي تحدث خلال الحمل والرضاعة وانقطاع الطمث، على دورة نموّ الشعر، ممّا قد يُؤدّي إلى تساقطه.
1 . هرمون الذكورة (التستوستيرون) :
يلعب هرمون التستوستيرون دورًا رئيسيًا في نموّ الشعر لدى الرجال. عندما يتمّ تحويل جزء من هرمون التستوستيرون إلى هرمون ديهيدروتستوستيرون (DHT) بواسطة إنزيم 5-alpha reductase، قد يؤدّي ذلك لدى الأشخاص المُستعدّين وراثيًا.
2 . الهرمونات الأنثوية :
تلعب الهرمونات الأنثوية، مثل الإستروجين والبروجسترون، دورًا في تنظيم نموّ الشعر لدى النساء. قد يؤدّي التغيّر في مستويات هذه الهرمونات، مثل تلك التي تحدث خلال الحمل والرضاعة وانقطاع الطمث، الذي يادس الى تساقط الشعر النساء.
3 . الأمراض الهرمونية :
قد تُؤدّي بعض الأمراض الهرمونية، مثل متلازمة تكيس المبايض لدى النساء، إلى خلل في التوازن الهرموني
الأمراض الجلدية :
تُسبب بعض الأمراض الجلدية، مثل الثعلبة والصدفية، تساقط في مناطق محدّدة من فروة الرأس.
الضغط النفسي:
يُعدّ التوتر والقلق من العوامل المُسبّبة لتساقط الشعر بشكل مؤقّت.
نقص بعض العناصر الغذائية :
يُمكن أن يؤدّي نقص العناصر الغذائية، مثل الحديد والزنك والبروتين، إلى تساقط الشعر.
بعض الأدوية :
قد تُسبّب بعض الأدوية، مثل أدوية علاج السرطان ومضادات الاكتئاب، تساقط كأثر جانبي.
تصفيفات الضيّقة :
تُؤدّي تصفيفات الشعر التي تُشدّ الشعر بقوّة، مثل ضفائر الشدّ، إلى تساقطه المُسمّى بتساقط الشعر السحباني.
أعراض تساقط الشعر
يُمكن ملاحظة أعراض تساقط بأشكال مختلفة، ونذكر من أهمّها:
-
- تساقط الشعر بشكل مُفاجئ: قد يُلاحظ الشخص تساقطا بكمية كبيرة عند تمشيطه أو غسله أو حتّى على الوسادة.
- ترقق الشعر: قد يُصبح الشعر أرقّ وأضعف، ممّا يُؤدّي إلى انخفاض كثافته.
- تراجع خطّ الشعر: قد يتراجع خطّ الشعر عند الجبين أو الصدغين.
- ظهور بقع صلعاء: قد تظهر بقع صلعاء في مناطق مختلفة من فروة الرأس.
تشخيص لتساقط الشعر
للتشخيص سيقوم الطبيب بفحص فروة الرأس والشعر، وسيسألك عن تاريخك العائلي والطبي، وقد يطلب إجراء بعض الفحوصات، مثل فحص الدم أو تحليل فروة الرأس.
جميع المقلات والمشاركات الطبية
لزيارة موقع مستشفى الكندي الإلكتروني.
العناصر الغذائية الأساسية لصحة الشعر :
-
-
البروتين:
-
يُعدّ البروتين عنصرًا أساسيًا لبناء البصيلات ، ولذلك فإنّ نقص البروتين في النظام الغذائي .
-
-
الحديد:
-
يُساعد الحديد على نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، ولذلك فإنّ نقص الحديد قد يُؤدّي إلى ضعف الشعر وتساقطه.
-
-
الزنك:
-
يُساعد الزنك على نموّ الشعر وإصلاحه، ولذلك فإنّ نقص الزنك قد يُؤدّي إلى ترقق الشعر وتساقطه.
-
-
البيوتين:B
-
يُعدّ البيوتين نوعًا من فيتامينات ، وهو ضروري لصحة الشعر والأظافر. يُمكن أن يُؤدّي نقص البيوتين إلى جفاف الشعر وتقصفه وتساقطه.
-
-
فيتامين د:
-
يُساعد فيتامين د على تنظيم نموه، ولذلك فإنّ نقص فيتامين د قد يُؤدّي إلى تساقط الشعر.
! أهم النصائح للوقاية من التساقط للشعر
العناية بفروة الرأس :
غسل الشعر بانتظام باستخدام شامبو مناسب لنوع شعرك، وتجنّب استخدام الماء الساخن، وتدليك فروة الرأس بانتظام يساعد على علاج تساقط الشعر
أمثلة على اتباع نظام غذائي صحي لتجنب ضعف الشعر:
يُساعد تناول نظام غذائي غنيّ بالفيتامينات والمعادن والبروتين على تعزيز صحة و التقليل من أسباب تساقط الشعر
1 . تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة :
من المهم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك وشعرك لتجنب ضعف الشعر
2 . تناول وجبات منتظمة :
تُساعد وجبات الطعام المنتظمة على الحفاظ على مستويات ثابتة من السكر في الدم، ممّا يُمكن أن يُساعد في منع تساقط الشعر.
3 . شرب الكثير من الماء :
يُساعد الماء على ترطيب الجسم والشعر، ممّا يُمكن أن يُساعد في منع تساقط الشعر.
4 . استشارة أخصائي تغذية :
فقد يكون من المفيد استشارة أخصائي تغذية لوضع خطة غذائية تناسب احتياجاتك
التخلّص من التوتر:
يُمكن أن يُساعد ممارسة الرياضة واليوغا والتأمل.
